第4部分 使用手帕來活動(dòng)身體

來源：普親養(yǎng)老機(jī)構(gòu)發(fā)布日期：2017-12-18

導(dǎo)語：主要目的和效果:舒展身體;認(rèn)知活動(dòng)的物體;精巧性（靈活度）的維持和提高;注意力的維持和提高;擴(kuò)寬交流;緩解壓力

　　第4部分 使用手帕來活動(dòng)身體

　　工具：手帕

　　手帕大小不限。

　　每人各準(zhǔn)備一塊手帕。

　　主要目的和效果

　　舒展身體

　　認(rèn)知活動(dòng)的物體

　　精巧性（靈活度）的維持和提高

　　注意力的維持和提高

　　擴(kuò)寬交流

　　緩解壓力

　　1、搶手帕

　　所需時(shí)間：約5分鐘

　　等級：簡單

　　將注意力全部集中到手上，來一場真正的比賽吧。

　　玩法

　　①兩人為一組，一組準(zhǔn)備1塊手帕

　　②其中一人，單手拿住手帕（守）

　　③另外一人，迅速地?fù)屵^手帕（攻）

　　④每一輪結(jié)束，兩人互換弓手再進(jìn)行下一輪，共進(jìn)行5輪。

　　要點(diǎn)

　　沉著冷靜，慢慢仔細(xì)地做好準(zhǔn)備后再開始。

　　應(yīng)用

　　還可以互相用另一只手進(jìn)行嘗試。

　　2、飛鏢游戲

　　所需時(shí)間：約5~10分鐘

　　等級：普通

　　瞄準(zhǔn)目標(biāo)進(jìn)行投擲，這該是老年人得心應(yīng)手的事情吧。

　　玩法

　　①?zèng)]人準(zhǔn)備1塊手帕

　　②將手帕搓成細(xì)長圓柱狀，并在一頭打一個(gè)結(jié)。

　　③準(zhǔn)備一張桌子，防止在距離身體約1米處。

　　④瞄準(zhǔn)桌面將手帕投放上去。

　　⑤如能正好將手帕投擲到桌面，那就成功了。

　　要點(diǎn)

　　領(lǐng)會桌面投標(biāo)的要領(lǐng)再投手帕哦。

　　應(yīng)用

　　挑戰(zhàn)一下投擲10次能成功幾次。

　　將不同顏色和大小的畫紙放在桌面當(dāng)成投擲目標(biāo)，會更有趣。

　　3、抓球

　　所需時(shí)間：約5分鐘

　　等級：普通

　　用手帕進(jìn)行抓球游戲的話，感覺就完全不一樣哦。

　　玩法

　　①每人準(zhǔn)備1塊手帕。

　　②將手帕揉成圓球狀并向上拋擲。

　　③接住“圓球”，使它不要落地。

　　④10~30次左右，確定好目標(biāo)次數(shù)后連續(xù)進(jìn)行。

　　要點(diǎn)

　　拋擲的時(shí)候，找到一個(gè)使自己能容易抓住的點(diǎn)。

　　應(yīng)用

　　嘗試用單手（左手或右手）來抓取。

　　嘗試將手帕鋪開來拋擲再抓取。

　　4、低頭

　　所需時(shí)間：約5分鐘

　　等級：普通

　　估計(jì)好下落低點(diǎn)再抓取。

　　玩法

　　①每人準(zhǔn)備1塊手帕。

　　②將手帕疊成1/4大小。

　　③將手帕置于頭頂。

　　④將頭慢慢低下，手帕掉落時(shí)用兩手抓住。

　　⑤試試10次里能成功幾次。

　　要點(diǎn)

　　脊背稍微坐直一些之后再把手帕放上去哦。

　　應(yīng)用

　　試試單手去接。

　　讓手帕往身后掉落，試試將手繞道脊背處去接。

　　5、顛鍋

　　所需時(shí)間：約5分鐘

　　等級：普通

　　類似在平底鍋中翻轉(zhuǎn)“烤餅”，一起來玩兒吧。

　　玩法

　　①每人準(zhǔn)備一塊手帕。

　　②將手帕疊成1/4大小

　　③手帕放在手心里，將手帕里外翻轉(zhuǎn)，再翻轉(zhuǎn)回原樣。

　　④如果能熟練地翻轉(zhuǎn)那就是成功了。

　　⑤里外翻轉(zhuǎn)一次算作一回，試試10回中能成功幾回。

　　要點(diǎn)

　　嘗試在腦海中想象用平底鍋?zhàn)霾说膱鼍啊?/span>

　　應(yīng)用

　　用另一只手也試試吧。

　　不要將手帕折疊而是使之平鋪，再試著用兩手將它翻轉(zhuǎn)。

　　6、降落傘

　　所需時(shí)間：約5分鐘

　　等級：稍難

　　將手帕鋪開瞄準(zhǔn)目的地，下落！

　　玩法

　　①每人準(zhǔn)備1塊手帕和1個(gè)塑料瓶。

　　②將塑料瓶放在距離身體1米處。

　　③平鋪手,用兩手輕輕地將手帕投出。

　　④如果手帕落下能將塑料瓶蓋住，就算成功，試試10次中能成功幾次呢。

　　要點(diǎn)

　　不是講手帕扔出去，而是輕輕地讓它下落。

　　應(yīng)用

　　試試將塑料瓶的距離調(diào)整至2米、3米處。

　　7、投鏢

　　所需時(shí)間：約5分鐘

　　等級：普通

　　正因?yàn)椴蝗菀椎梗�所以更想將它弄倒�?/span>

　　玩法

　　①每人準(zhǔn)備1塊手帕和1只塑料瓶。

　　②將手帕揉成團(tuán)狀，投出去撞擊塑料瓶。

　　③如果能將塑料瓶擊倒，就算成功。

　　④試試10次中能成功幾次。

　　要點(diǎn)

　　將塑料瓶間距設(shè)置成1米左右。

　　應(yīng)用

　　如果覺得難，就把距離縮短。

　　如果覺得簡單，就把距離增長。

　　試著增加塑料瓶的個(gè)數(shù)。

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